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夏日里跑步为什么会越跑越累呢

作者:冠亚体育娱乐-冠亚体育网站-冠亚娱乐手机版登录    发布时间:2020-06-27 02:14:02    来源:冠亚体育娱乐-冠亚体育网站-冠亚娱乐手机版登录    浏览:5

  以前很讨厌跑步,但习惯了每天都跑步之后,你就会发现跑步的妙处。这是一段完整的属于你自己的时间,你可以选择边跑边思考,也可以完全放松自己只专注于跑步的感受。跑步带来的不只是身体上的健康,更是精神的放松。

  夏日里跑步,为什么会越跑越累呢?对我们身体有什么影响?会不会发生什么严重的后果?

  当我们在跑步过程中,体温是逐渐上升的,身体为了调节体温,会开始慢慢流汗。汗水从皮肤蒸发后也顺便带走了热量,这样身体也就达到了降温。当我们顶着大太阳跑步时,体温是迅速上升,所以身体就快速不断地出汗来达到降温。

  这样快速不停地出汗,会导致身体缺水,也加重了心脏负担,心跳也就迅速升高。如果当下的空气是高温高湿的,还会导致汗水蒸发的速度变慢,身体没有快速降温,又持续高温,身体就更容易疲劳,甚至出现头晕等症状。

  高温天气,烈日当空,跑步只会不停地流汗,而流汗过多就会导致电解质流失过多,这样容易引起肌肉痉挛现象。同时体温上升,身体为了散热,我们的体表血管会扩张明显,从而来增加血流量,这样就导致肌肉的血流量相对减少了。

  我们在跑步时,腿脚需要进行收缩来达到向前迈步。当肌肉的血流量下降,肌肉的收缩能力也就下降。这时我们向前迈腿,就会感觉到力不从心,使不上劲。

  另外,在高温烈日下跑步,更容易导致乳酸快速堆积,腿脚会更快产生疲劳感,跑后也更容易感觉到酸痛。

  跑步时,有节奏的呼吸可以跑得更轻松。当你呼吸开始出现混乱,跑步节奏也会跟着打乱。夏天高温,尤其晒着大太阳,身体不断出汗降温,导致心率明显上升,呼吸也会变得急促,喘不过气来,跑步自然越跑越累,越跑越喘。

  夏天还是个高湿高湿季节,湿度大,气压低,常常令人感觉到闷气。跑起步来,也容易增加心脏负担,感觉到胸闷,这也会导致在跑步时呼吸不顺畅,吸入的氧气不够充分,身体迅速疲劳,只能发现信号,跑步能力自然下降。

  总而言之,夏季跑步更要量力而行,如果选择避过阳光进行夜跑,记得选择人多车少的路线,最好不要走偏僻的地方。

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